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Die Aufrechterhaltung einer regelmäßigen Yoga-Praxis kann positive Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit haben

Als aufstrebender Übungsstil war Yoga schon immer sehr beliebt. Yoga kommt aus Indien. Yoga-Haltungen verwenden alte und leicht zu beherrschende Techniken, um die physischen, psychischen, emotionalen und spirituellen Fähigkeiten der Menschen zu verbessern. Es ist eine Art der Übung, die die Harmonie und Einheit von Körper, Geist und Seele erreicht, einschließlich Körperhaltung und Atemmethode, Meditation zur Anpassung des Geistes usw.

„Der Zweck von Yoga ist es, Kraft, Bewusstsein und Harmonie sowohl im Geist als auch im Körper aufzubauen“, erklärt Natalie Nevins, DO, eine vom Vorstand zertifizierte osteopathische Hausärztin und zertifizierte Kundalini-Yoga-Lehrerin in Hollywood, Kalifornien.

Während es mehr als 100 verschiedene Arten oder Schulen von Yoga gibt, beinhalten die meisten Sitzungen typischerweise Atemübungen, Meditation und das Einnehmen von Körperhaltungen (manchmal Asanas oder Posen genannt), die verschiedene Muskelgruppen dehnen und beugen.

„Als osteopathischer Arzt konzentriere ich einen großen Teil meiner Bemühungen auf Präventivmedizin und -praktiken sowie auf die Fähigkeit des Körpers, sich selbst zu heilen“, sagt Dr. Nevins. „Yoga ist ein großartiges Werkzeug, um gesund zu bleiben, weil es auf ähnlichen Prinzipien basiert.“

Ärzte der osteopathischen Medizin oder DOs konzentrieren sich auf die Prävention, indem sie untersuchen, wie sich Ihr Lebensstil und Ihre Umgebung auf Ihre Gesundheit auswirken, anstatt nur Ihre Symptome zu behandeln. Sie absolvieren auch eine umfassende postgraduale und klinische Ausbildung, bevor sie voll lizenzierte Ärzte werden. Vergleichen Sie die Anforderungen an die Ausbildung von Ärzten mit denen, die für andere Arten von Klinikern erforderlich sind.

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Anfänger willkommen

Da es so viele verschiedene Arten von Yoga-Praktiken gibt, kann jeder damit beginnen. „Egal, ob Sie ein Couch-Potato oder ein Profisportler sind, Größe und Fitnesslevel spielen keine Rolle, denn es gibt Modifikationen für jede Yoga-Pose und Anfängerkurse in jedem Stil“, sagt Dr. Nevins. „Die Idee ist, deine Grenzen auszuloten, nicht nach brezelartiger Perfektion zu streben. Es ist eine großartige Möglichkeit, mit Ihrem Körper und Ihrem inneren Selbst in Einklang zu kommen.“​

Körperliche Vorteile

„Die in Yoga integrierten Entspannungstechniken können chronische Schmerzen wie Rückenschmerzen, Arthritis, Kopfschmerzen und das Karpaltunnelsyndrom lindern“, erklärt Dr. Nevins. „Yoga kann auch den Blutdruck senken und Schlaflosigkeit lindern.“

Weitere körperliche Vorteile von Yoga sind:

✬ Erhöhte Flexibilität

✬ Erhöhte Muskelkraft und Tonus

✬ verbesserte Atmung, Energie und Vitalität

✬ Aufrechterhaltung eines ausgeglichenen Stoffwechsels

✬ Gewichtsreduktion

✬ Cardio- und Kreislaufgesundheit

✬ verbesserte sportliche Leistung

✬ Schutz vor Verletzungen

Psychische Vorteile

Abgesehen von den körperlichen Vorteilen ist einer der besten Vorteile von Yoga, wie es einer Person hilft, mit Stress umzugehen, der bekanntermaßen verheerende Auswirkungen auf Körper und Geist hat. „Stress kann sich auf viele Arten zeigen, einschließlich Rücken- oder Nackenschmerzen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Drogenmissbrauch und Konzentrationsschwäche“, sagt Dr. Nevins. „Yoga kann sehr effektiv sein, um Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln und eine positivere Lebenseinstellung zu erreichen.“

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Die Einbeziehung von Meditation und Atmung im Yoga kann dazu beitragen, das geistige Wohlbefinden einer Person zu verbessern. „Regelmäßige Yogapraxis schafft geistige Klarheit und Ruhe; erhöht das Körperbewusstsein; lindert chronische Stressmuster; entspannt den Geist; zentriert die Aufmerksamkeit; und schärft die Konzentration“, sagt Dr. Nevins. Körper- und Selbstbewusstsein seien besonders vorteilhaft, fügt sie hinzu, „weil sie helfen können, körperliche Probleme frühzeitig zu erkennen und frühzeitig vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen.“

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