10 BENEFICIOS DE UTILIZAR BANDAS DE RESISTENCIA DURANTE EL EJERCICIO

Estas herramientas de ejercicio económicas son una opción conveniente para personas de cualquier edad o nivel de condición física. Pero no dejes que su simplicidad te engañe. Los ejercicios con bandas de resistencia son sorprendentemente efectivos y ofrecen muchos beneficios sobre los pesos libres tradicionales.

1. OBTENGA UN ENTRENAMIENTO ECONÓMICO

Ya sea que las compre individualmente o como un conjunto, las bandas de resistencia son una adición económica a su equipo de gimnasio en casa. Algunas bandas de resistencia incluso se venden con un DVD de ejercicios guiados.

2. ADAPTARSE FÁCILMENTE A MÚLTIPLES NIVELES DE CONDICIÓN FÍSICA

Las bandas de resistencia vienen en múltiples niveles de resistencia, generalmente ligero, medio o pesado. Puede ajustar aún más la cantidad de resistencia durante el ejercicio simplemente dando más o menos holgura a la banda, así como combinando múltiples bandas de resistencia para aumentar el desafío.

3. MODIFICAR EJERCICIOS FAMILIARES

Los ejercicios con bandas de resistencia a menudo se basan en movimientos familiares de entrenamiento de fuerza. Por ejemplo, si te paras en un extremo de la cuerda y doblas el brazo hacia arriba mientras sostienes el otro extremo, has reemplazado tu curl de bíceps estándar con mancuernas.

4. EJERCITAR TODO EL CUERPO

Muchos kits de bandas de resistencia vienen con ejercicios sugeridos para casi todos los grupos musculares principales de su cuerpo. Pisar un extremo de una banda de resistencia o enrollarla alrededor de un objeto estacionario, por ejemplo, abre muchas posibilidades de ejercicio.

5. AHORRE EN ESPACIO DE ALMACENAMIENTO

Cuando no tienes mucho espacio para un gimnasio en casa, las bandas de resistencia son una excelente opción que se almacena en muy poco espacio. Puede colgarlos en un gancho después de hacer ejercicio o enrollarlos para guardarlos en una caja o cajón.

6. EJERCICIO EN CARRETERA

Debido a que son tan pequeñas y portátiles, las bandas de resistencia son una excelente manera de llevar su entrenamiento cuando viaja. Hay muchos ejercicios con bandas de resistencia que se pueden hacer fácilmente en el pequeño espacio de una habitación de hotel.

7. AÑADE VARIEDAD A TUS ENTRENAMIENTOS

Con el tiempo, sus músculos se adaptan a cualquier nueva rutina de ejercicios. Es una buena idea combinarlo con entrenamiento cruzado con pesas libres, máquinas y ejercicios con bandas de resistencia. Cada uno trabajará tus músculos de una manera ligeramente diferente.

8. HAGA EJERCICIO CON SEGURIDAD, INCLUSO SOLO

Las bandas de resistencia ofrecen entrenamiento de fuerza sin el riesgo de dejar caer un peso pesado sobre el pie o aplastar los dedos entre las placas de peso. Eso los hace ideales para hacer ejercicio cuando no tienes un entrenador personal o un compañero de ejercicio que te ubique.

9. COMBINAR CON OTROS EQUIPOS DE EJERCICIO

Si bien las bandas de resistencia funcionan muy bien por sí solas, también se pueden combinar con otros equipos de ejercicio. Realizar flexiones de bíceps con una banda de resistencia y una mancuerna le brindará los beneficios combinados de cada tipo de equipo.

10. OBTENGA UN ENTRENAMIENTO EFECTIVO

Aunque existen diferencias entre los ejercicios con pesas libres y con banda de resistencia, ambos son efectivos. Imagina el movimiento de arco que hace tu brazo mientras haces una flexión de bíceps. Las pesas libres se sentirán más pesadas al comienzo de ese arco, mientras que las bandas de resistencia hacen que tus músculos trabajen más al final del arco (cuando la banda está más tensa). De cualquier manera, su cuerpo se está moviendo contra una resistencia y eso le dará a sus músculos un entrenamiento efectivo.