GUÍA Y LISTA DE VERIFICACIÓN PARA PRINCIPIANTES DE 7 DÍAS DE ENTRENAMI

¿Has oído hablar del entrenamiento de la cintura? En los últimos años, los entrenadores de cintura se han vuelto cada vez más populares. Podemos ver mujeres posparto y personas que quieren mantenerse en forma los usan con frecuencia. Pero, naturalmente, mucha gente sabe poco sobre ellos. ¿Qué es el entrenamiento de cintura y el entrenador de cintura? ¿Cuál es la función de ellos? ¿Cómo podemos usarlos? A medida que se vuelven más y más populares, estas pueden ser las preguntas que la gente más quiere saber. Todo el mundo quiere mantenerse en forma y dar forma a su cuerpo. Así que el entrenador de cintura es realmente algo mágico para ellos. Sígueme y entérate.

El entrenamiento de la cintura es el proceso de reducir el tamaño natural de la cintura y acentuar las curvas con la ayuda de un entrenador de cintura o un corsé ajustado. Estas prendas son las responsables de dar a la mujer la 'figura de reloj de arena exagerada': una cintura diminuta y curvas sobre las caderas.

Con el tiempo, su cuerpo cambiará a medida que tira de la cintura. Este es un efecto semipermanente debido a la compresión constante en el área del abdomen. Cuanto más uses tu entrenador de cintura, más rápidos serán los resultados.

La verdad es que cualquiera puede entrenar su cintura para que tenga forma de reloj de arena. El entrenamiento de la cintura funciona. Se evidencia en innumerables testimonios, tomas antes y después y respaldos de celebridades. El entrenamiento de la cintura es la forma más rápida de lograr esas hermosas curvas.

¿Pero es para ti? Hemos escrito esta guía para ayudarte a decidir.

En WaistSecret queremos que disfrutes tu viaje hacia el entrenamiento de la cintura. Es importante elegir el tipo correcto de entrenador de cintura. Si estás empezando, elige una buena faja de látex con varillas de acero y un cierre frontal ajustable de 3 corchetes. Estos tres atributos ayudarán a garantizar los resultados deseados.

Tenga en cuenta que cada entrenador de cintura es diferente. Hay variedad de mezclas en tejidos, deshuesados ​​y en cierres. Se recomienda encarecidamente un entrenador de cintura con huesos de acero en lugar de huesos de plástico. La principal diferencia entre estos también es la durabilidad. El deshuesado de acero es más resistente que el plástico; aumentará la vida útil de su entrenador de cintura.

Lista de verificación del entrenador de cintura

Su entrenador de cintura debe ajustarse lo suficiente como para que pueda jalar su cintura en el tercer cierre de gancho.

Debe tener suficiente estructura para no enrollarse sobre la cintura (esto es una señal de que el moldeador de cintura es demasiado pequeño).

Su entrenador de cintura no debe interferir con su respiración y no debe experimentar ningún dolor.

La prenda te va a resultar incómoda hasta que te acostumbres. Esta es la razón por la que gradualmente se acostumbra a usar el entrenador por períodos de tiempo más largos.

El moldeador debe cerrar correctamente sin abultamientos.

Siempre rompa el entrenador de cintura para un ajuste más cómodo.

Mida su cintura natural, a menudo la parte más pequeña de su cintura. Esta es la medida de cintura que debe verificar para obtener el tamaño adecuado para sus necesidades y objetivos de entrenamiento de cintura.

7 días para adelgazar

El entrenamiento de la cintura es un proceso gradual. Dentro de los 7 días podrá hacerse una idea de si el entrenamiento de la cintura es para usted, pero no entrene en exceso durante los 7 días.

Día 1

Después de ablandar tu entrenador de cintura, usa la prenda adelgazante durante 2 horas el primer día. Esta cantidad de tiempo se puede ajustar de acuerdo a las necesidades individuales. Puedes optar por 2 o 3 horas durante los primeros 3 días.

Dia 2

Use su entrenador de cintura durante 4 horas hoy. Si es un principiante, prepárese para sentirse constreñido. Tu cuerpo se acostumbrará rápidamente. No se esfuerce y escuche a su cuerpo; si siente algún tipo de dolor o pellizco, quítese el entrenador de cintura.

Mientras usa un entrenador de cintura de entrenamiento, intente comenzar un programa de ejercicios, como Pilates o estiramiento básico para preparar el cuerpo para ejercicios más largos.

Día 3

El límite de tiempo de entrenamiento de la cintura de hoy es de 6 horas. Sigue haciendo estiramientos e intenta incorporar 12 minutos de cardio.

En este punto, puede aumentar su tiempo de entrenamiento de la cintura a más. Si está acostumbrado al entrenador de cintura, puede optar por usarlo durante 8 horas. Hasta que no consigas la rutina de usar tu faja, no duermas ni hagas ejercicio con la prenda puesta. Cuanto más tiempo pueda usar cómodamente su entrenador de cintura, más dramáticos serán los resultados.

Día 4

A estas alturas, deberías estar usando tu cincher de cintura durante 8 horas al día.

El mejor beneficio de usar un entrenador de cintura es cómo la compresión afecta tus hábitos alimenticios. Notará que cuando usa su entrenador no puede comer comidas más grandes porque su estómago está contraído. Esta es otra ventaja saludable de estos productos para recortar la cintura.

Dia 5

Cuando el entrenamiento de la cintura se combina con una alimentación saludable y ejercicio, los resultados son sorprendentes. El entrenador de cintura es una herramienta poderosa para estimular la pérdida de peso. También le dará confianza para adoptar un estilo de vida más saludable.

Tu objetivo hoy debe ser 9 horas de uso. Empuje el cardio a 20 minutos y coma correctamente.

Día 6

A estas alturas, deberías sentirte más cómodo con tu entrenador de cintura y notar que el entrenador de cintura se está aflojando. Apriete el cierre si su entrenador de cintura se desliza. Esta es una buena señal.

El tiempo objetivo se alcanzará hoy con 10 horas de uso. Este es el objetivo de usar un entrenador de cintura. Si puede usarlo durante 10 horas al día durante al menos 8 semanas e incorporar una alimentación adecuada y ejercicio, le encantará lo que verá. Los resultados son asombrosos.

Día 7

Lograste completar los 7 días y ahora usas el entrenador de cintura durante 10 horas al día. También está comiendo menos y comiendo mejor. Idealmente, se está acostumbrando a breves momentos de ejercicio y ahora está listo para hacer programas de entrenamiento cardiovascular y de fuerza más intensos. Si no, sigue con los pequeños pasos, cualquier ejercicio será beneficioso para la apariencia y la salud.

Tenga en cuenta que el cuerpo de cada mujer es diferente. Hay muchos factores que determinan qué tan rápido se encogerá su cintura. Las mujeres que tienen una cintura más grande parecen ver resultados visibles antes que, por ejemplo, una mujer que tiene poca grasa o está extremadamente tonificada. Recuerda, estás 'entrenando' tu cuerpo para remodelarlo; esto puede tomar consistencia y tiempo.

Consejos para recordar

Te verás más esbelta con el uso inicial del entrenador de cintura. La compresión comenzará inmediatamente. Los resultados a largo plazo dependen de su nivel de compromiso con el uso diario del entrenador.

Asegúrese de mantenerse bien hidratado. Otro beneficio clave del entrenador de cintura es el aumento de la actividad térmica en el área central. Esto aumentará la transpiración. Cuanto más transpiras, más necesitas reponer esos líquidos.

Si en algún momento se siente incómodo o su respiración está restringida o no puede realizar actividades normales, quítese el entrenador de cintura inmediatamente. Esta es una clara indicación de que el entrenador de cintura está demasiado ajustado o no se ajusta correctamente.

Gaste los dólares extra para conseguir un entrenador de calidad. Esto será cierto si planea continuar con el entrenamiento de la cintura después de que hayan pasado los 7 días. Incluso si estás tentado a comprar un entrenador más barato, recuerda lo importante que es que este moldeador sea perfecto para entrenar. Cualquier cosa menos y podría significar frustración, decepción y malos resultados.

Nadie pierde peso y remodela su cuerpo de la noche a la mañana. Ser paciente y tomarlo día a día es el objetivo a largo plazo aquí. Si te sumerges y usas incorrectamente tu entrenador de cintura, harás más daño que bien. Siempre sigue el camino correcto con los entrenadores de cintura para evitar resultados dañinos.

Realice una autocomprobación con regularidad para asegurarse de que está usando el entrenador de cintura correctamente y se mantiene dentro de un equilibrio saludable. Al igual que con cualquier programa nuevo de ejercicio o pérdida de peso, debe evaluar sus objetivos con frecuencia para obtener un resultado óptimo.

Preguntas frecuentes

P ¿Qué tipo de resultados veré?

R Los resultados del entrenamiento de la cintura dependen de muchos factores.

Aquí hay algunos:

Cuánto tiempo usa el entrenador de cintura cada día

¿Cuántos días a la semana usa el entrenador de cintura?

Qué tan ajustado está el entrenador de cintura

Si está siguiendo un régimen de pérdida de peso y un programa de ejercicios.

La genética juega un papel clave aquí también. Incluso si tomáramos a dos personas que tenían la misma medida de cintura para empezar y nos aseguráramos de que TODAS las demás variables fueran iguales, es muy probable que tuvieran resultados diferentes con el entrenamiento de la cintura.

P ¿Funcionará este producto también para la parte inferior de mi barriga?

Un sí. Si tienes un torso más largo o un estómago colgante, un entrenador de cintura con cierre de gancho y ojo de 3 filas alcanza más que las versiones de 2 filas. También puede comprar un levantador de glúteos que contenga un panel de látex que se enfocará en esa área obstinada de la parte inferior del abdomen. También invierta en mejor ropa interior ya que la forma de su cuerpo se debe a las opciones de prendas y la forma en que le quedan.

P ¿Puedo dormir con mi entrenador de cintura?

R Si bien se recomienda no dormir con ninguna prenda de compresión, algunas personas lo harán. No se recomienda porque el cuerpo necesita el descanso del entrenador de cintura.

P ¿Cómo cuido la prenda?

R Su entrenador de cintura debe lavarse a mano únicamente, ya que cualquier otro método arruinará la prenda. Lava la prenda al menos 3 veces por semana. Aumente esta cantidad si está entrenando en la prenda pesada.