Mantener una práctica regular de yoga puede proporcionar beneficios pa

Como estilo de ejercicio emergente, el yoga siempre ha sido muy popular. El yoga proviene de la India. Las posturas de yoga utilizan técnicas antiguas y fáciles de dominar para mejorar las capacidades físicas, psicológicas, emocionales y espirituales de las personas. Es una forma de ejercicio que logra la armonía y la unidad del cuerpo, la mente y el espíritu, incluyendo la postura del cuerpo y el método de respiración, la meditación de ajuste de la mente, etc.

“El propósito del yoga es desarrollar fuerza, conciencia y armonía tanto en la mente como en el cuerpo”, explica Natalie Nevins, DO, médica de familia osteópata certificada por la junta e instructora certificada de Kundalini Yoga en Hollywood, California.

Si bien hay más de 100 tipos o escuelas diferentes de yoga, la mayoría de las sesiones generalmente incluyen ejercicios de respiración, meditación y posturas (a veces llamadas asanas o poses) que estiran y flexionan varios grupos de músculos.

“Como médico osteópata, enfoco muchos de mis esfuerzos en la medicina y las prácticas preventivas, y en la capacidad del cuerpo para curarse a sí mismo”, dice el Dr. Nevins. “El yoga es una gran herramienta para mantenerse saludable porque se basa en principios similares”.

Los Doctores en Medicina Osteopática, o DO, se enfocan en la prevención al examinar cómo su estilo de vida y su entorno afectan su salud, en lugar de solo tratar sus síntomas. También completan una amplia capacitación clínica y de posgrado antes de convertirse en médicos con licencia completa. Compare los requisitos de capacitación de los médicos con los requeridos para otros tipos de médicos.

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Principiantes bienvenidos

Debido a que hay tantos tipos diferentes de prácticas de yoga, cualquiera puede comenzar. “Ya sea que sea un teleadicto o un atleta profesional, el tamaño y los niveles de condición física no importan porque hay modificaciones para cada postura de yoga y clases para principiantes en cada estilo”, dice el Dr. Nevins. “La idea es explorar tus límites, no luchar por una perfección tipo pretzel. Es una gran manera de estar en sintonía con tu cuerpo y tu ser interior”.

Beneficios físicos

“Las técnicas de relajación incorporadas en el yoga pueden disminuir el dolor crónico, como el dolor de espalda, la artritis, los dolores de cabeza y el síndrome del túnel carpiano”, explica el Dr. Nevins. “El yoga también puede disminuir la presión arterial y reducir el insomnio”.

Otros beneficios físicos del yoga incluyen:

✬ mayor flexibilidad

✬ aumento de la fuerza y ​​el tono muscular

✬ mejora la respiración, la energía y la vitalidad

✬ mantener un metabolismo equilibrado

✬ reducción de peso

✬ cardio y salud circulatoria

✬ rendimiento deportivo mejorado

✬ protección contra lesiones

beneficios mentales

Aparte de los beneficios físicos, uno de los mejores beneficios del yoga es cómo ayuda a una persona a controlar el estrés, que se sabe que tiene efectos devastadores en el cuerpo y la mente. “El estrés puede manifestarse de muchas maneras, como dolor de espalda o cuello, problemas para dormir, dolores de cabeza, abuso de drogas e incapacidad para concentrarse”, dice el Dr. Nevins. “El yoga puede ser muy efectivo para desarrollar habilidades de afrontamiento y lograr una perspectiva más positiva de la vida”.

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La incorporación de yoga de la meditación y la respiración puede ayudar a mejorar el bienestar mental de una persona. “La práctica regular de yoga crea claridad mental y calma; aumenta la conciencia corporal; alivia los patrones de estrés crónico; relaja la mente; centra la atención; y agudiza la concentración”, dice el Dr. Nevins. La conciencia corporal y de uno mismo son particularmente beneficiosas, agrega, "porque pueden ayudar con la detección temprana de problemas físicos y permitir una acción preventiva temprana".